南京学习辅导学龄前儿童睡眠不足怎么办

回复者:匿名 时间:2009-04-08 13:03:49

5到6岁的孩子需要11个小时的睡眠时间,12岁时,睡眠时间可以减少到9-10个小时。然而,从成人的角度来看,孩子的睡眠又有差异,观察一下您的孩子早上醒来的第一感觉,如果他醒来感觉很好,说明他睡好了;如果他在早上很难被叫醒,或吃早餐时打瞌睡,说明他的睡眠时间不足。


孩子睡眠不足的原因很多,有的孩子白天可能不睡觉,即使躺在床上,也是装样子。一些玩疯了的孩子可能会兴奋过度或“精力过剩”,周期性疲劳过度的孩子容易冲动,情绪波动大。如果您的孩子因睡眠不足而过度疲惫,可以尝试着让他提前15分钟睡觉,连续提前几天,直到第二天他醒来后感觉良好就可以了。



但是这种方法实施起来很困难,随着孩子的长大,睡眠时间必然推迟。上学后,他们可能到晚上9:30才能睡觉,但是请您记住,必须规定一个熄灯时间。如果坚定地贯彻实施,孩子最终能够理解您对他的关心。如果提前睡觉,孩子会错过他喜欢看的电视节目,您可以把它录下来,让孩子第二天放学后再看。



充足的睡眠是孩子健康成长的保障,年轻的家长,可不要忽略孩子的睡眠哟。

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